跑步有以下好處

1. 延緩衰老

2. 增強抗病能力，預防傷風感冒

3. 增強心肺功能

4. 加強消化系統功能

5. 控制體重

6. 增強養分對腦部的供應

7. 預防骨質疏鬆症

健康跑活動當日小貼士

1. 活動當天請穿著大會派發的紐崔萊™健康跑T恤參加健康跑。

2. 大會設有小型行李寄存區，參加者應自備儲存袋存放個人物品，切勿攜帶貴重物品，以免損毀或遺失。

3. 做好準備工作，確保身體狀況符合參加活動的要求。如感到身體不適，敬請不要參加健康跑活動。

4. 穿著厚度適中而質料柔軟的襪子，有助減少腳部與運動鞋的摩擦，短襪亦有助散熱和排汗，讓雙腳保持乾爽舒適，發揮最佳表現。

5. 帶備輕便雨衣作不時之需，以應付不穩定的天氣情況。

6. 起跑前兩至三小時，分階段飲用400cc-800cc開水。

7. 起跑前兩小時前進食容易消化的食物，如麵包，可轉化為葡萄糖備用。切勿進食容易引致腹瀉的食物或飲品。

8. 宜提早一小時到達起跑場地，以便有足夠時間做熱身運動及託存行李。

9. 起跑前必須做充足的熱身和伸展動作，讓體溫升高至開始冒汗，令肌肉關節靈活，提高身體柔軟程度和肌肉適應力。

10. 沿途設食水供應站。跑步時飲用足夠的水分有助調節體溫，提升肌肉耐力，令身體機能維持在最佳狀態。跑步時留意飲水分量，一旦身體脫水，便會感到疲倦、肌肉乏力、抽筋，甚至中暑。

11. 不要在感到口渴時才補充水分，因為這時身體已開始脫水，宜每隔15-20分鐘補充水分120cc至150cc。

12. 長跑完結後，必須進行輕鬆慢跑和簡單的伸展動作，讓身體慢慢放鬆。同時可作一些按摩肌肉的動作，以舒緩繃緊的肌肉，減少出現肌肉痠痛等問題。